Vi skal bare opremse punkterne, og så kan du læse dem i detaljer nedenfor.
-Den gennemsnitlige person bør gå 10.000 skridt om dagen.
-Det er vigtigt at tage mindst 10.000 skridt om dagen, fordi det hjælper med vægttab og generelt helbred.
-Det er også vigtigt at dyrke en eller anden form for motion i mindst 30 minutter om dagen.
-Hvis du ikke tager nok skridt, vil dine muskler begynde at atrofiere, og din krop vil nemmere begynde at lagre fedt.
-Hvis du ikke dyrker nogen form for motion, så stiger din risiko for hjertesygdomme eller diabetes med op til 50%.
Hvor mange skridt om dagen tager du på en gennemsnitlig dag?
Den gennemsnitlige person tager omkring 2.000 skridt om dagen.
2.000 skridt svarer til 5 miles.
Den gennemsnitlige person kan forbrænde omkring 100 kalorier pr.
Hvor mange skridt skal vi tage hver dag?
Verdenssundhedsorganisationen anbefaler, at voksne skal tage 10.000 skridt om dagen. Nogle eksperter mener dog, at antallet af skridt, folk bør tage hver dag, bør være højere.
Nogle eksperter mener, at vi bør tage minimum 12.000 skridt hver dag for at forblive sunde. Dette skyldes, at det kræver mere energi at gå i et hurtigere tempo end de anbefalede 10.000 skridt om dagen. WHO oplyser, at det er muligt for en voksen at nå dette mål med en 30 minutters gåtur hver dag og ved at tage korte gåture i løbet af deres almindelige dag.
Hvad er nogle tips til at øge dit antal skridt om dagen?
– Bær en skridttæller for at spore dine fremskridt og sætte et mål.
– Hold styr på antallet af skridt, du tager hver dag, og prøv at øge det med 10 %.
– Tag trappen i stedet for elevatoren.
– Gå rundt, mens du er i telefonen.
Hvor mange skridt skal vi tage om dagen?
Den bedste måde at finde ud af, hvor mange skridt du skal tage om dagen, er at spørge din læge.
Hvad er de negative virkninger af ikke at gå nok?
Verdenssundhedsorganisationen anbefaler, at voksne skal tage 10.000 skridt om dagen. Men er der nogen negative effekter af ikke at gå nok?
Der har været en række undersøgelser, der viser de negative virkninger af ikke at gå nok. En undersøgelse viste, at de, der gik mindre end 5.000 skridt om dagen, var mere tilbøjelige til at udvikle diabetes, forhøjet blodtryk og hjertesygdomme. En anden undersøgelse viste, at de, der gik mindre end 2 miles om dagen, havde en højere risiko for at dø end folk, der gik mere. Så det er vigtigt at sørge for, at du får nok motion hver dag ved at tage dig tid til at gå mindst 10.000 skridt.
Hvad er fordelene ved at tage flere skridt om dagen?
Fordelene ved at tage flere skridt om dagen er uendelige. Det kan hjælpe dig med at reducere din risiko for at udvikle hjertesygdomme og type 2-diabetes, forbedre dit humør og endda hjælpe dig med at sove bedre om natten.
-Hjertesygdomme: En undersøgelse viste, at de, der tog mere end 10.000 skridt om dagen, havde en lavere risiko for hjertesygdomme.
-Type 2-diabetes: En undersøgelse viste, at antallet af skridt, der blev taget om dagen, var en vigtig faktor i udviklingen af type 2-diabetes.
-Humør: At tage flere skridt om dagen hjælper med at reducere stressniveauet og forbedre humøret. -Søvn: At tage flere skridt hver dag kan også hjælpe folk med at sove bedre om natten.
Hvordan kan antallet af skridt om dagen være gavnligt?
Antallet af skridt om dagen kan være gavnligt på flere måder. Det kan hjælpe folk med at opretholde en sund vægt, forebygge hjertesygdomme og endda reducere risikoen for kræft.
Antallet af skridt pr. dag er en vigtig indikator for måling af sundhed og fitness niveauer for en person. For få eller for mange skridt kan føre til sundhedsproblemer i fremtiden.
Den gennemsnitlige person bør sigte efter at tage 10.000 skridt om dagen, med 15 minutters motion efter hver time brugt på at sidde ned.
Hvor mange skridt skal folk tage for at være sunde?
Der er ikke noget entydigt svar på dette spørgsmål. Antallet af skridt om dagen, som en person skal tage, afhænger af deres alder, køn, højde, vægt og konditionsniveau.
Du kan læse meget mere om hvor mange skridt skal man gå om dagen her.
Centers for Disease Control and Prevention anbefaler 150 minutters fysisk aktivitet om ugen for voksne. American Heart Association anbefaler mindst 30 minutters fysisk aktivitet med moderat intensitet på de fleste dage for raske voksne.
Hvordan kan jeg øge mit antal skridt om dagen?
Antallet af skridt du tager hver dag er en god indikator for dit helbred. Hvis du ikke tager nok skridt, kan det føre til vægtøgning og andre helbredsproblemer.
Prøv disse tips:
– Tag trappen i stedet for elevatoren eller rulletrappen
– Gå hen til en kollegas skrivebord i stedet for at sende dem en e-mail
– Parker for enden af parkeringspladsen og gå tilbage til din bil
Hvad er fordelene ved at gå mere?
Gåture er en fantastisk måde at komme i form, tabe sig og øge dit generelle helbred.
Forskning har vist, at folk, der går mere, er sundere end dem, der ikke gør.
Gåture kan være en fremragende form for motion, især for personer med led- eller knogleproblemer.
Fordelene ved at gå mere er uendelige!